EN FIESTAS Y CELEBRACIONES
- Si eres el anfitrión, planifica el menú más adecuado a tu plan alimentario. Se pueden hacer menús saludables y atractivos con un poco de imaginación.
- En estas ocasiones especiales, calcula las raciones ajustándolas al número de invitados, para evitar la tentación de repetir
- Cuando vayas invitado, no acudas con mucha sensación de hambre, ya que si no todo será mucho más tentador.
- En los aperitivos opta por bebidas no alcohólicas lights y el agua con gas o sin gas.
- Evita aperitivos con mucha grasa: fritos como croquetas, buñuelos, patatas fritas, mayonesa, tacos de queso, embutidos y frutos secos.
- Es mejor tomar cebolletas, pepinillos, mejillones, berberechos o crustáceos como gambas, espárragos, jamón y evitar el pan.
- Si los aperitivos son muy copiosos, ve directo al segundo plato o renuncia a él, según la cantidad que hayas tomado.
- Si no puedes seleccionar los platos, quita o no comas lo que no te convenga: aparta la salsa o rebozado, deja los fritos de las guarniciones, y si la cantidad es excesiva, deja algo en el plato.
- Si tienes que cumplir con un pastel, pide un trozo pequeño y deja algo en el plato.
- Si puedes elegir, opta por primeros platos vegetales como ensaladas o verduras, a poder ser sin aliñar, segundos platos a la plancha y sin guarnición y postres no muy calóricos como fruta, cuajada, o yogur y si eres goloso opta por sorbetes de cítricos, natillas o flan. Procura comer poco pan.
- Por haber hecho ese día una comida más fuerte, no te saltes la comida anterior o posterior, simplemente hazla más ligera.
- No te sientas culpable por salirte un día de tu dieta. Disfruta de ese momento y retoma la normalidad al día siguiente. Un solo día no va a alterar tu objetivo.
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