CALABACINES RELLENOS

INGREDIENTES

• Un Calabacín
• Un pimiento verde
• Una cebolla
• Tres champiñones
• Un huevo
• Queso desnatado
• Aceite
• Sal

Los que estáis haciendo una  dieta de aporte proteico la podéis hacer igual pero eliminando los ingredientes marcados en rojo.

ELABORACIÓN

  

Partir el calabacín por la mitad y los dos trozos a su vez por la mitad a lo largo. Colocarlos en una fuente de horno boca abajo pincelándola con un poco de aceite para que no se peguen. Meterlos al horno a 200ºC durante unos 20 minutos y sacarlos.

Mientras se hacen los calabacines,  picar el pimiento y la cebolla y meterlos en un recipiente adecuado en el microondas durante 20 minutos a potencia máxima. Sacar, echar la sal y terminar de hacer en una sartén tapados (opcional).

Así mismo picar los champiñones y hacerlos con muy poco aceite en una sartén antiadherente con tapa (para que se hagan antes).

Sacar los calabacines del horno, dejar enfriar y extraer la carne con una cucharilla de postre.  Cortarlo y mezclarlo con la cebolla y el pimiento. Terminar de hacer todo junto.

Batir un huevo en un recipiente y mezclar con todos los ingredientes (cebolla, pimiento, champiñones y calabacín). Con esta mezcla rellenar los calabacines y cubrir con el queso desnatado.

                    

   

Meter al horno a 200ºC durante unos 20 minutos hasta que quede dorada la superficie.

Nota:   Este plato puede servir de primer  o segundo plato (podéis añadir carne picada, bonito, gambas, pollo, etc.). Si queréis adelgazar, yo lo recomiendo como segundo y delante podéis tomar una ensalada vegetal, unos espárragos o una fruta.